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Beim Training für American-Footballspieler kommt es insbesondere auf Kraft und Ausdauer sowie Beweglichkeit an. Auch Konzentration, Schnelligkeit und Koordination gehören zu den Trainingsschwerpunkten. Zu den Kraftklassikern gehören neben dem Gewichtheben und Kreuzheben auch Liegestützen und Kniebeugen. Die Übungen werden möglichst schnell ausgeführt, damit auch die Schnelligkeit gleichzeitig trainiert wird. Denn die Spieler müssen meist schnell in eine Position laufen, spontan links oder rechts ausweichen und Haken schlagen. Der Quarterback muss sogar blitzartig Schritte nach vorn, zurück und zur Seite machen. Auch die Defensivspieler müssen ihre massigen Körper möglichst rasant in Bewegung setzen können. Koordination wird beispielsweise geübt, indem Übungen mit geschlossenen Augen, einbeinig auf instabilem Untergrund ausgeführt werden. Viele Übungen werden im Training in kurzer Zeit absolviert. Also acht bis zwölf Übungen mit ganz kurzen Pausen. Ungefähr so: 40 Sekunden Belastung, dann 20 Sekunden Pause und dann die nächste Übung ebenso.