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Gemeinsam mit dem Kreuzheben und Kniebeugen bildet das Bankdrücken eine der drei Disziplinen des Kraftdreikampfes. Außerdem ist das Bankdrücken eine Grundübung im Krafttraining und gilt gleichzeitig als wichtigste Übung im Training der Bodybuilder. Denn Bankdrücken dient besonders der Stärkung der Brustmuskulatur. Der Sportler liegt beim Bankdrücken rücklings auf einer Flachbank und die Beine stehen fest auf dem Boden. Die Langhantelstange befindet sich senkrecht über dem Kopf des Trainierenden. Nun wird die Hantelstange ungefähr schulterbreit gegriffen. Danach wird das Gewicht auf die Brust abgesenkt und die Hantel in der Folge mit nach oben gedrückt. Die Arme werden durchgestreckt. Bankdrücken lässt sich auch mit Kurzhanteln ausführen. Außerdem gibt es die Möglichkeit, die Bank positiv zu neigen. Dann kommt es zu sogenannten Schrägbankdrücken. Oder ein Negativ-Bankdrücken mit negativer Neigung der Bank auszuführen. Das Schrägbankdrücken ist sehr populär, da manche Sportler annehmen, dass damit der obere Teil der Brust mehr trainiert wird. Diese Tatsache ist jedoch nicht wissenschaftlich bewiesen.