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regelmäßiges Training eine wichtige Voraussetzung.
Radfahren
Radfahren gehört sowohl zu den Ausdauersportarten als auch zur Erhaltung der Beweglichkeit in jedem Alter. Dabei reicht es schon, eine halbe Stunde mit mittlerer Intensität zu fahren, um bestimmte Gesundheitsrisiken erheblich zu reduzieren. Dazu zählt neben Fettleibigkeit und Herzkrankheiten auch Diabetes. Also auch nach Weihnachten gleich mal aufs Rad steigen und damit nicht nur den angefutterten Pfunden zu Leibe rücken. Radfahren stärkt u. a. den Herzmuskel, das Herz-/ Kreislaufsystem, die Gelenke und Atemwege. Außerdem wird der Fettstoffwechsel angeregt und das Krebsrisiko sinkt. Gleichzeitig werden Psyche und Wohlbefinden gestärkt.