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Seniorgymnastik findet meist in einer Gruppe mit über 60 Jahre alten Teilnehmern und einem entsprechend geschulten Trainer statt. So kann dieses spezielle Bewegungsangebot bis ins hohe Alter wahrgenommen werden. Auch behinderte Senioren werden bei Bedarf in das Training eingebunden. Die Übungen schulen vor allen Dingen natürliche Bewegungsabläufe, wie sie auch im Alltag zu bewältigen sind. So können vor allen Dingen Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen den Bewegungsapparat trainieren und der Elastizität dienen. Auch Übungen, die der Verbesserung der Haltung dienen, sowie Geh- und Gleichgewichtsübungen gehören dazu. Außerdem gilt es, das Koordinations- und Reaktionsvermögen der älteren Mitbürger zu unterstützen. Um Unfälle und Verletzungen vorzubeugen, soll die Sicherheit der Motorik der Senioren durch gezielte Übungen unterstützt werden.