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Gesundheitssport - Häufige Fragen

Wie wird gejoggt?

Achtung! Rechtliche Hinweise zu dieser Frage:
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Fast jeder kann irgendwie Laufen oder Rennen. Richtiges Joggen hingegen sollte man erlernen um ein angenehmes Körpertraining zu haben und beispielsweise Überanstrengungen und Verletzungen zu vermeiden. Wer mit dem Joggen beginnt, wird auch bei kurzen Strecken schnell an seine Grenzen kommen. Man sollte daher die Kondition am Anfang nicht zu sehr strapazieren. Die Länge der Laufstrecke sollte zunächst kurz sein und nach und nach gesteigert werden. Schon dreimal 20 Minuten reichen gewöhnlich aus, um das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu bringen. Die richtige Lauftechnik ist ebenfalls sehr wichtig. Man sollte u.a. darauf achten, nicht zu lange oder zu kurze Schritte zu machen und das Bein bei jedem Schritt zu strecken. Falsche Lauftechnik kann zu Schmerzen im Wirbel- oder Muskelbereich sowie in den Sehnen führen. Ein flüssiger Laufstil hingegen kräftigt die Beinmuskulatur und führt zu mehr Beweglichkeit der Gelenke.

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