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Schon ab dem 30. Lebensjahr setzt ein gewisser Muskelabbau ein. Dem kann und sollte man mit Kraftsport entgegenwirken. Mit gezieltem und unbedingt altersgerechtem Kraftsport kann man viel für seine Gesundheit tun. Kraft- und Ausdauertraining kann selbst bei Menschen, die nie in ihrem Leben Sport getrieben haben, viel Gutes bewirken. Mit zunehmendem Alter wird leider abnehmende Muskelmasse durch Fett ersetzt. In der Regel verläuft der Verlust an Kraft schleichend und wird meist erst bemerkt, wenn Alltagstätigkeiten wir Treppensteigen oder Heben von Gegenständen zunehmend schwerfallen. Die schwindende Muskulatur ist einerseits unangenehm und verstärkt andererseits auch viele Altersbeschwerden. Die Gefahr von Stürzen wächst, der Kreislauf ist nicht mehr stabil und meist geht damit auch eine zunehmende Abnutzung der Gelenke einher. Daher sollte man so früh als möglich dem Muskelabbau entgegenwirken. Es ist nie zu spät mit Krafttraining zu beginnen, denn das ist die beste Prävention auch im Alter.