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Damit man seine Fitness erhält, reicht sogar schon eine Krafttrainingseinheit in der Woche aus. Die Länge einer Trainingseinheit hängt in erster Linie von der Kondition des Einzelnen ab. Auch die Motivation spielt eine Rolle. Denn Krafttraining dient ja neben dem Muskelaufbau und allen anderen positiven Nebeneffekten bei vielen Menschen auch der Gewichtsreduktion. Man sollte sich jedoch in keinem Fall überfordern. Sogar 15 bis 30 Minuten Krafttraining am richtigen Fitnessgerät bringen schon messbare Erfolge. Einsteiger sollten sich normalerweise langsam an die Übungen herantasten und unbedingt aufhören, wenn die Muskeln ziehen oder gar zittern. Daher ist es auch so wichtig auf Expertenrat zu hören und möglichst nicht allein mit Krafttraining zu beginnen. Und wenn man dann viel über seinen Körper gelernt hat, spricht auch nichts dagegen, sich selbst ein Fitnessgerät anzuschaffen und allein zu trainieren